Дневной сон. Насколько он важен и как правильно спать днем.

добалено: 30 января 2016 о 08:55
просмотров: 656
  •  

    29.01.2017

    Сон является невероятно важным для человеческого организма, так как он позволяет вам восстановиться от любых нагрузок, которые на вас выпали ранее. Это касается как физической активности, так и умственной. Проще говоря, сон незаменим для отдыха, так как он полностью перезаряжает ваш организм и готовит его к новому дню.

    son dnem4

    Сон является невероятно важным для человеческого организма, так как он позволяет вам восстановиться от любых нагрузок, которые на вас выпали ранее. Это касается как физической активности, так и умственной. Проще говоря, сон незаменим для отдыха, так как он полностью перезаряжает ваш организм и готовит его к новому дню.

    Однако это только, если речь идет о ночном сне, который в среднем длится от семи до девяти часов. Но ведь есть еще и дневной сон, который можно сравнить с небольшой подзарядкой. Зачастую в течение рабочего дня вы можете так сильно устать, что станет ясно — до вечера дотянуть шансов нет, поэтому рассчитывать на ночной сон как на перезарядку не приходится.

    Тогда вам стоит вздремнуть днем, но при этом обязательно придерживайтесь некоторых очень важных правил, которые позволят вам получить максимум пользы от такого сна и не превратить его во вред.

    Когда спать?

    son dnem2

    В первую очередь, вам нужно выработать привычку. Дневной сон может вам только навредить, если он будет спонтанным, поэтому спать нужно ложиться исключительно в определенное время. Так, продумайте свой рабочий день, освободите немного времени и используйте его для того, чтобы немного зарядить батарейки вашего организма. Для этого вам обязательно стоит узнать, когда именно лучше погружаться в дневной сон. Дело в том, что во второй половине дня, когда день уже склоняется к вечеру, сон может только навредить.

    Лучшее время для того, чтобы отдохнуть — между часом и тремя часами дня. Именно тогда ваш организм начинает требовать немного больше энергии, но его требования еще не слишком высоки, чтобы затянуть вас в более глубокий и длительный сон. Как видите, спать днем просто так не стоит — вам нужна определенная подготовка, чтобы добиться приемлемого результата.

    Продолжительность

    son dnem6

    Вам также стоит знать не только, когда вам нужно отдыхать, но и как долго это делать. Будильник нужно поставить так, чтобы вы пробыли во сне не больше 30 минут. 20-30 минут — это идеальная продолжительность дневного сна. Почему? Дело в том, что если вы будете спать более получаса, то ваш организм начнет погружаться в глубокую стадию сна.

    От нее пробудиться будет гораздо сложнее, и у вас останется такое ощущение, которое вы испытываете, если не высыпаетесь. Если же вы засыпаете только поверхностно, то ваш организм отдыхает, но при этом вам будет не так сложно проснуться и вернуться к работе.

    НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее

Все лучшее здесь! Жми «Нравится!»


Загрузка...

ВАМ ЭТО ПОНРАВИТСЯ

Загрузка...

Похожие посты